Roue de la vie : l’exercice de coaching, en ligne et en direct

La roue de la vie est un exercice de coaching : le client note huit domaines de sa vie de 0 à 10, la roue dessine le résultat, et vous cherchez ensemble où un seul point de plus changerait le reste. Le modèle Roue de la vie de Coommit trace cette roue en direct pendant la séance en visio, pose les questions qui ouvrent chaque aire et se termine sur un premier pas daté, pas sur une liste de bonnes résolutions.

Qu’est-ce que la roue de la vie ?

La roue de la vie est l’un des outils les plus utilisés en coaching. On en attribue souvent l’origine à Paul J. Meyer, fondateur du Success Motivation Institute, dans les années 1960. Le principe tient en une image : un cercle découpé en huit parts, une par domaine de vie, avec une note de 0 à 10 sur chacune. Plus la note est haute, plus la part s’étend vers le bord.

Une vie équilibrée dessine une roue ronde. Une roue cabossée montre où l’attention manque. L’exercice est rapide, visuel et facile à refaire : les coachs l’utilisent en première séance, puis quelques mois plus tard pour mesurer le chemin parcouru.

Son point faible, c’est la fin. Le client regarde sa note la plus basse et promet de tout changer. La question qui rend l’heure utile est ailleurs : quelle aire, avec un seul point de plus, tirerait les autres vers le haut ?

Les huit aires de la roue

Le modèle utilise huit aires. Chacune a une définition courte et une phrase qu’un client pourrait prononcer :

• Santé : énergie, sommeil, corps. « Je dors, mais je ne me sens jamais reposé. »
• Travail : ce qui remplit vos journées. « J’aime ce que je fais. Trop, peut-être. »
• Argent : en avoir assez, et l’esprit tranquille. « Ça va, et j’y pense tous les soirs. »
• Couple : ou l’envie d’en avoir un. « C’est ce qui tient le mieux. »
• Sens : pourquoi tout cela compte. « Je sais pourquoi je travaille. Moins pourquoi je cours. »
• Loisirs : ce que vous faites pour rien. « Je ne sais plus ce que j’aime faire. »
• Amis : ceux que vous avez choisis. « Je vois du monde pour le travail. C’est tout. »
• Famille : vos liens familiaux, au quotidien. « On s’appelle le dimanche. Ça me suffit. »

Votre pratique utilise d’autres aires, comme le développement personnel ou le cadre de vie ? Renommez-les dans le graphique : la roue suit.

Comment se déroule l’exercice, étape par étape

1. Posez la règle. Une note sans réfléchir : le premier chiffre est le bon. Il n’y a pas de bonne réponse, seulement celle d’aujourd’hui.
2. Remplissez la roue pendant que le client parle. Chaque note fait grandir la part correspondante sous ses yeux.
3. Ouvrez une aire avec trois questions. Qu’est-ce qui fait que c’est un 4, et pas un 2 ? À quoi ressemblerait un point de plus ? Qu’est-ce que vous évitez de regarder ici ?
4. Regardez la forme ensemble, pas seulement la note la plus basse. Où la roue se creuse-t-elle ? Quelles aires semblent liées ?
5. Posez la question qui compte : quelle aire, avec UN point de plus, tirerait les autres vers le haut ?
6. Rendez le choix concret. L’aire et le mouvement (« de 4 à 5, pas à 9 »), à quoi ressemble ce cinq, ce qui va l’empêcher, et ce que le client fera si cela arrive.
7. Écrivez le premier pas avec une date. Il ouvrira la séance suivante.

Un exemple : la roue de Julien

Julien, 38 ans, dirige une équipe de six personnes dans une PME nantaise. Sa roue donne : santé 6, travail 7, argent 5, couple 8, famille 7, sens 6, loisirs 3, amis 4. La note la plus basse est celle des loisirs. Pourtant, quand sa coach lui demande quelle aire tirerait les autres, Julien choisit les amis : voir quelqu’un le soir, c’est aussi retrouver des loisirs et couper avec le travail.

Le mouvement retenu : les amis, de 4 à 5. Pour lui, un cinq, c’est une soirée par semaine qui n’est pas du travail, avec quelqu’un qu’il a choisi. L’obstacle, il le connaît : « À 19 h, je suis fatigué et j’annule. » Son plan B : décaler au déjeuner, la même semaine, sans annuler. Son premier pas : appeler Léa le 12 octobre, pour dîner ensemble avant le 16.

Ce qu’il y a sur le tableau

Le modèle Roue de la vie s’ouvre sur un tableau prêt pour la séance :

• le nom du client, la date et la règle du jeu en trois lignes ;
• la roue elle-même, un graphique en direct que vous remplissez aire par aire ;
• les huit aires, chacune avec sa définition et une phrase d’exemple ;
• les trois questions qui ouvrent une aire ;
• la question qui compte, puis quatre cases à remplir avec le client : l’aire choisie, à quoi ressemble un point de plus, ce qui va l’en empêcher et ce qu’il fera si cela arrive ;
• le premier pas et sa date, qui ouvrira la prochaine séance.

Conseils de coachs

• Un point, pas cinq. Passer de 4 à 5 se fait cette semaine. Viser 9 quand on est à 4, c’est ne jamais commencer.
• Anticipez l’obstacle. « Le soir, je suis fatigué et j’annule » devient la phrase la plus utile de la séance dès qu’elle a son plan B.
• Refaites la roue dans trois mois, au même endroit. Deux roues côte à côte en disent plus qu’un long discours. Avec un espace par client, la roue précédente reste sous la main.
• Enchaînez avec une structure. La roue montre où agir. La trame de séance de coaching organise les rendez-vous suivants, et le modèle GROW transforme l’aire choisie en objectif, puis en action.

La roue de la vie en ligne, en visio dans Coommit

Coommit est un espace de travail partagé où les équipes se retrouvent en visio autour de leurs documents, designs et sites web. L’espace reste disponible après l’appel. Pour un coach, cela veut dire une séance en visio dans l’espace du client, une roue remplie en direct pendant que vous parlez, et des engagements qui restent en place pour la séance suivante.

Votre client rejoint la séance depuis un lien, sans compte ni téléchargement. Après l’appel, l’IA intégrée rédige un compte rendu avec les décisions et les tâches. Si vous utilisez Calendly, une réservation peut créer l’espace et inviter le client. Le modèle Roue de la vie est proposé à la création d’un nouvel espace. Voyez ce que Coommit propose aux coachs et aux consultants, puis les tarifs : 7 jours gratuits sans carte bancaire, et vos clients ne paient rien.

Questions fréquentes

Quelles sont les 8 aires de la roue de la vie ?

Le découpage le plus courant compte huit aires : santé, travail, argent, couple, famille, amis, loisirs et sens. Certains coachs y ajoutent le développement personnel ou le cadre de vie. La liste exacte compte moins que deux conditions : les aires couvrent toute la vie du client, et aucune ne recouvre une autre.

Comment utiliser la roue de la vie en coaching ?

Demandez une note de 0 à 10 pour chaque aire, sans réfléchir. Tracez la roue, regardez sa forme avec le client, puis demandez quelle aire, avec un seul point de plus, tirerait les autres vers le haut. Terminez sur un premier pas concret et daté : il ouvrira la séance suivante.

Peut-on faire la roue de la vie en ligne ?

Oui. Dans Coommit, la roue est un graphique en direct sur un tableau partagé : vous la remplissez ensemble pendant la séance en visio, et votre client la voit se dessiner. L’espace reste disponible après l’appel. La roue attend donc la séance suivante, et vous pourrez poser la nouvelle à côté dans trois mois.

Peut-on faire la roue de la vie sur papier ?

Oui : tracez un cercle, découpez-le en huit parts égales et graduez chaque rayon de 0 au centre à 10 au bord. Le client colorie chaque part jusqu’à sa note. Le papier suffit en face à face. À distance, un tableau partagé évite de photographier la feuille et garde la roue d’une séance à l’autre.

À quelle fréquence refaire la roue de la vie ?

Tous les trois mois, c’est un bon rythme pour un accompagnement suivi : assez long pour que les premiers pas produisent un effet, assez court pour que le client se souvienne de sa roue précédente. Posez ensuite les deux roues côte à côte, la comparaison parle d’elle-même.